接骨院と整形外科は治療内容が異なります。体に不調がある場合、どちらで治療を受けるべきか悩まれるかもしれません。
本記事では、接骨院と整形外科の違いについて解説します。施術や保険の違いを中心に解説します。また、西洋医学と東洋医学、歴史などについても触れるので参考にしてください。
体の不調を改善したい場合にはどちらを利用するか検討し、適している方を訪れましょう。

接骨院と整形外科の違いとは？

接骨院と整形外科は、骨や関節、筋肉に対する施術を受けられる点では同じです。しかし、施術内容を細かく確認すると以下のような違いがみられます。

• ・接骨院：手技や電気、運動療法など、非侵襲・低侵襲的な治療（身体へ負担を与えない、負担が少ない）
• ・整形外科：投薬や手術など、侵襲的な治療

ここでは施術内容や保険の違いについて解説します。接骨院と整形外科のどちらを受けるか悩んでいる方は、施術内容や保険適用を選ぶ材料にしてはいかがでしょうか。

施術の内容

接骨院と整形外科の施術内容による違いを紹介します。

具体的には以下の通りです。

接骨院では、手技療法や物理療法、運動療法などで、人体にもともと備わっている自然治癒力を高め、症状の改善を目指します。

具体的には、折れた骨や外れた関節を正しい位置に戻す「整復」、テーピングやギプスなどで患部を「固定」する施術、関節の可動域を広げたり、筋肉の緊張を緩めたり、骨盤の歪みを矯正したりする「手技」などです。

最近では、超音波やハイボルテージ、微弱電流治療器など、効果の高い医療機器をメインの施術として、痛みを素早く鎮めたり、組織の修復力を高めたりする接骨院も増えています。

一方、整形外科では画像などによる検査と、病状の診断、投薬が診療の中心です。場合によっては外科手術を行うこともあります。また、リハビリ施設のあるクリニックの場合、理学療法士などによる、物理療法や運動療法などのリハビリも受けられます。

なお、一度手術を受けると体の構造や組織が変化し、二度と元には戻らない為、手術を受けるかどうかは十分検討されることをおすすめします。同様に、薬には必ず副作用があり、薬が増えれば増えるほど、長期に服用すればするほど身体にダメージを与えることになるため、薬の服用にも十分注意しましょう。

保険の違い

接骨院や整形外科では、保険適用についても違いがあります。
具体的には以下の通りです。

• ・接骨院：急性外傷（骨折、脱臼、捻挫、打撲）に該当する治療は、健康保険が適用されます。しかし、日常生活の肩こり、慢性的な腰痛や関節痛は適用されず全額自己負担
• ・整形外科：慢性疾患であっても保険適用で治療を受けられる。しかし、美容に関する施術については自己負担

慢性的な症状を保険適用で治療したい方は、整形外科での治療もよいでしょう。一方で、急性外傷などは接骨院でも保険治療が受けられるため、できるだけ薬を避けたい方、待ち時間なく治療を受けたい方は接骨院がおすすめです。

接骨院と整形外科は西洋医学と東洋医学の違いも関係している？

接骨院と整形外科は、ベースとしている理論にも違いがあります。
具体的には以下の違いがあります。

• ・整形外科：西洋医学
• ・接骨院：東洋医学と西洋医学の両方

ここでは、西洋医学と東洋医学の違いについて詳しく解説していきます。

【西洋医学】病原に注目する医療

西洋医学は、患者さんの病状を科学的、局所的、理論的に分析し、症状の原因となっている病巣や病原を、薬・手術などで直接攻撃・除去する医療です。血液検査や画像検査などの客観的なデータとエビデンス（科学的根拠）を重視します。現在、主流の医学であり、即効性が高いのが特徴です。

最先端医療機器や特効薬による治療が可能な一方で、以下のようなデメリットもあります。

• ・薬の副作用や依存性
• ・痛み止め薬や湿布などは対症療法的
• ・画像診断の正確性は50%程度
• ・手術による様々なリスク
• ・原因不明／病名のない症状は治療不可

こうした西洋医学が弱い部分に対して、東洋医学が強みを発揮できる場合があります。

【東洋医学】心身のバランスの崩れに注目する医療

東洋医学は、膨大な経験則をベースにした古代中国やインド、日本で生まれた伝統医学です。病原を直接攻撃するのではなく、心身のバランスの崩れを整え、自然治癒力を高めることで、痛みや不調を改善していきます。病気ではなく、「病人」を見ることを重視し、その患者さんに現れている様々な症状（証）をもとに、心身の状態を判断していきます。

治療方法には、針灸やあん摩・整体・漢方などがあり、人間の身体にもともと備わっている治ろうとする力（自然治癒力）や体の状態を一定に保とうとする力（生体恒常性）などを高め、症状の改善を図ることから、体への負担が少ない点が特徴です。また、抵抗力や免疫力を高めて病気を未然に防ぐことも重視しています。

このように、たとえば原因不明で西洋医学では改善できない症状でも、東洋医学的なアプローチで改善できる可能性があります。

接骨院と整形外科の歴史とは？

接骨院と整形外科はそれぞれ以下のような歴史の違いもあります。

接骨院の歴史を紐解くと、平安時代に戦場での手当てや負傷者の救護、回復までのリハビリを行なった活法などに辿り着くと言われています。その長い歴史の後、解剖学や生理学などの西洋医学を取り入れながら発展し、現在の形に至っています。

まとめ：接骨院と整形外科の違いを理解し、ご自身に合った治療を受けよう

接骨院と整形外科の違いを理解できたでしょうか。

• ・手術が必要なけがや精密検査・薬が必要な場合は整形外科
• ・薬に頼りたくない方や手術を避けたい方、手技を受けたい方や根本から症状の改善を図りたい場合は接骨院

施術内容でどちらを選ぶか悩んだ場合には、上記の点や、東洋医学や西洋医学それぞれの魅力も踏まえて検討してみてください。

接骨院や整骨院はどのような違いがあるのか疑問に感じたことはありませんか？また、似たような施術を受けられる施設などもあるため、違いがよくわからないという方もいらっしゃるでしょう。

本記事では、接骨院と整骨院の違いを解説します。併せて、整体院との違いや保険適用などについてもご紹介します。

接骨院／整骨院とは

接骨院は、国家資格を有する柔道整復師が施術をします。柔道整復師の資格を持っていない場合は開業できません。地域ごとに「接骨院」という名称が多いエリアと「整骨院」という名称が多いエリアがありますが、「接骨院」と「整骨院」は同じものです。

名称が違うと分かりにくいため、「整骨院」の名称を禁止し「接骨院（またはほねつぎ）」のみを認める厚生労働省案が検討されています。

整体院との違い

「接骨院／整骨院」とよく混同されがちですが、整体院には国家資格が必要ありません。そのため、無資格でも開業でき、施術者の知識や技術水準、施術方法に大きなばらつきがあります。

ただ、中には「OO整体接骨院」のように、治療院名に「整体」の文字が入っていたり、施術メニューとして「整体」を行っている接骨院もあるため、余計に分かりにくくなっています。

接骨院と整体院には、他にも下記のような違いがあります。

接骨院の種類と特徴（保険／自費編）

接骨院にはさまざまな種類があります。まず、料金体系によって大きく３つの種類に別れます。

・保険診療中心
・自費診療中心
・混合診療中心

①保険診療中心

昔ながらの接骨院では、保険診療中心であることが多く、地域の方が多く利用しています。

対象となる症状や施術の内容も健康保険内であることが多く、保険適用の場合、料金も数百円〜1,500円ほど（３割負担の場合）に抑えられます。

なお、健康保険が適用される症状は、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷といった急性外傷（怪我）です。肩こりや疲労、慢性的な症状（腰痛など）は保険対象外となるため覚えておきましょう。

②自費診療中心

自費診療中心の接骨院は、新しく開業した院や若手の院長に多い傾向があります。

その背景には、少子高齢化で国や保険組合の財源が枯渇しており、医療費の中でも接骨院などへ支払う療養費が年々削られていることがあります。そのため、保険を当てにせず、自分の腕を頼りに自費でも満足してもらえる治療院経営を目指す若手が増えているのです。

自費診療中心の場合、保険の制約がないため、慢性痛や産後の骨盤矯正など、保険適用外となる症状にも対応しています。施術の内容や技術、使う治療器についても、より高度で専門的であることが多いです。

安い治療費で頻繁に通う形式ではなく、1回の費用は5,000円前後と高くても、数回の通院でしっかり治るようなスタイルをとっている接骨院が多い印象です。

③混合診療中心

混合診療中心の接骨院は、保険施術と自費施術を組み合わせた治療を実施しています。

例えば、骨盤バランス矯正などの施術が、自費治療（3,900円）＋保険負担分（1,500円）＝5,400円前後（3割負担の場合）で受けられるイメージです。

ただし、保険の対象となる症状は前述の通りケガや急な痛みに限られているため、それ以外の症状で施術を受ける場合は、完全自費治療になります。

接骨院の種類と特徴（施術内容編）

接骨院の種類では、以下のような施術内容でも違いがあります。

1. ・もみほぐしやストレッチ的な手技中心
2. ・電気治療中心
3. ・整体や骨盤矯正などの手技が中心
4. ・カイロプラクティックが中心

それぞれ詳しく解説します。

①もみほぐしやストレッチ的な手技中心

このタイプの接骨院では、筋肉のこりをほぐし、血行を促進するもみほぐしや、過剰に縮んだ筋肉を伸ばすストレッチのような施術が中心です。これらの施術は気持ち良くリラックス効果もありますが、表層の筋肉へのアプローチが中心のため効果は限定的です。

なお、あん摩マッサージ指圧師の資格を持っていないと、「マッサージ」という名称は謳えません。

②電気施術中心

電気施術中心の接骨院では、下記のような電気治療をウリにしていることが多いです。

• ・強い痛みに即効性のあるハイボルテージ治療
• ・細胞の治癒を促す微弱電流治療
• ・そのほか、高周波や圧力波、超音波など

これらの接骨院では、電気という人体に親和性の高い物理的な刺激を利用して、手技では届かない深部の層にアプローチしたり、電気刺激だからこそ出せる治療効果を発揮します。人間の体の細胞は微弱な電気を帯びており、電気刺激に敏感に反応する性質を利用しています。

さまざまな治療器があり、新しい治療器は機械自体の性能も高いため、誰でも一定以上の効果を出しやすい特徴があります。一方で、スキルや知識、経験値によって使いこなし度が変わり、効果にも大きな差が生じることがよくあります。

③整体や矯正などの手技が中心

接骨院の中には、骨盤や脊椎・関節などの骨格の歪みを手技での調整で、体全体のバランスを整える施術を中心とした院もあります。

• ・骨盤矯正、背骨矯正、姿勢矯正
• ・産後矯正
• ・OO式整体

整体や矯正術にはさまざまな理論や手法があり、玉石混交している点が特徴的です。なお、強い刺激でバキバキ行う矯正術は危険をともなうため、施術を受ける場合には注意が必要です。

④カイロプラクティックが中心

カイロプラクティックは、アメリカで生まれた手技療法で、脊椎の歪みや神経伝達の滞りをメインに調整する施術方法です。欧米では専門職として公的な資格制度があり、日本でもDCの学位を取得している施術者もいます。

WHOが認めている施術方法で、再現性を高くするために、専用の器具やベッドを使って施術をすることが多いです。

接骨院の種類と特徴（経営規模編）

接骨院は、経営規模でも違いがあります。

施術を受ける際には、どのような経営規模の場所を選ぶかも大切です。多くの地域で展開しているグループ院であれば、一定の技術や設備環境が整っており、グループ全体での治療実績が多い特徴があります。

個人院であれば、経験を積んだ院長が中心となって施術を行ってくれ、基本的に同じ担当者が施術をしてくれるでしょう。

接骨院の種類と特徴（患者さん編）

接骨院の種類や特徴について患者さんの層で解説します。

このように接骨院を選ぶ際には、どういった層の患者さんが多いか、保険と自費のどちらが中心か、どんな施術を得意としているか、などをホームページや口コミなどで確認すると良いでしょう。ご自身の悩んでいる症状やライフスタイルにマッチする接骨院を選ぶことが大切です。

ドリーム接骨院の場合

カイロプラクティックをはじめとする高度な技術を駆使した自費施術を中心に行っており、完全予約制で一人ひとりの患者様にじっくりと時間をかけて施術を行っています。

さらに以下のようなお悩みに対し、16以上の施術から最適なものを選択し、提案させていただきます。

• ・怪我や体の痛み
• ・体の不調や自律神経系の症状
• ・姿勢矯正
• ・ダイエットや小顔など

上記で挙げたお悩み以外にもなにかお困り事がある方は、ぜひドリーム接骨院にご相談ください。

坐骨神経痛に悩んでいる方は、早く治す方法を探しているのではないでしょうか。本記事では、坐骨神経痛の治療方法を紹介します。併せて、具体的な症状についても解説するので参考にしてください。

また、ドリーム接骨院での治療方法も紹介します。坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひご覧ください。

坐骨神経痛を早く治す方法はある？

坐骨神経痛は、適切な治療を受けると1～2週間程度で状態が改善されます。しかし、個人差があるため全員が早く治せるわけではありません。

ここではまず、セルフケアの範囲で坐骨神経痛を早く治すコツを紹介します。

1.患部を温めて筋緊張を緩める
2.テニスボールでトリガーポイントを緩める
3.ストレッチやマッサージを受ける

坐骨神経痛を早く治したい方は、個人に合う治療を受けることが大切です。ここで紹介するコツは参考程度に留め、できる限り整骨院などで適切な治療を受けましょう。

ポイント①患部を温めて筋緊張を緩める

坐骨神経痛は、お尻や太もも、ふくらはぎなどに生じる痛み・しびれが症状の代表例です。これらは、筋緊張といった筋肉の張りを緩めたり、筋膜の癒着を解いたりすることで改善できます。筋緊張を緩めるには、患部を温める必要があります。神経の圧迫が和らぎ、痛みを緩和できるため、ぬるめのお風呂に入ったり、適度にストレッチをしたりするとよいです。

また、患部を温めると血液循環が改善されるため、しびれや痛みが和らぎます。

ポイント②テニスボールでトリガーポイントを緩める

坐骨神経痛で多いお尻の痛みは、中臀筋（お尻の上半分の筋肉）の「トリガーポイント（発痛点）」と呼ばれる部位が原因のことが多いです。長時間のデスクワークや冷え、過度な運動や精神的ストレスなどにより筋膜が癒着し（コリ）、そこが起点となって痛みや関連痛を引き起こしているからです。

そのため、テニスボールなどでその筋膜の癒着をほどき、症状の改善を図ります。まず床に仰向けで寝て、両膝を立てます。お尻の上半分の位置にテニスボールを当て、ゆっくりと体重をかけていきます。ジーンと効くところを中心に、息を吐きながら力を抜き、筋膜をリリースしていきます。左右のお尻で5分〜10分程度が目安です。

ポイント③ストレッチやマッサージを受ける

坐骨神経痛の症状を改善する方法に、ストレッチやマッサージを受けるなどもあります。プロの方がする施術によって、痛みが和らぎ症状を改善できます。

具体的には、痛みが起きているお尻から太ももにかけて適切なマッサージ・ストレッチを受けることが大切です。仮に痛みがある場合、体を動かさなくなってしまうことから、症状が悪化する可能性があります。

そのため、適度にストレッチやマッサージを実施し、症状を緩和させましょう。

ドリーム接骨院で受けられる坐骨神経痛の治療方法とは？

坐骨神経痛は、骨が変形している場合や、癌のようなものではない場合、カイロプラクティックの手技や運動療法などで緩和が可能です。また、正しい治療を受けることで早く治せる可能性を高められます。

ドリーム接骨院では次のような治療を受けられるので参考にしてください。

・トルクリリース・テクニック
・アクティベーター・メソッド

治療方法①トルクリリース・テクニック

坐骨神経痛は、神経の乱れを整えることで痛みを緩和できる可能性があります。トルクリリース・テクニックは、脊髄の神経乱れを整える技法です。坐骨神経痛の痛みをはじめとした体の不調を改善できます。

神経の流れが滞ることで起こる問題の場所に対して、専用器具を用いて神経の流れを調整します。神経の働きを正常なものに整えると、体の異常・歪みなどが改善される点がメリットです。

痛みの緩和だけでなく、依存症・うつ病・発達障害といった症状にも有効であると科学的に証明されています。痛みだけでなく精神的な症状に悩んでいる方におすすめです。

治療方法②アクティベーター・メソッド

坐骨神経痛は、筋緊張や患部の血行不良によって痛みを生じる場合があります。そこで、アクティベーター・メソッドの施術が効果的です。アクティベーター・メソッドは、神経の乱れを整え体の異常を改善できる、世界的に普及しているカイロプラクティック技術の一つです。

筋肉や血管のコントロールである「自律神経」を整えられる技術で、痛みを和らげられます。

坐骨神経痛を予防する方法は？

坐骨神経痛を早く治す方法を紹介しましたが、ここからは予防する方法を紹介します。

具体的には、以下の方法です。

・筋力トレーニング
・同じ姿勢で過ごさない
・体を温める

坐骨神経痛にならないよう予防することも大切なので、日頃からこれらのことに気をつけて過ごしましょう。

予防方法①筋力トレーニング

坐骨神経痛の原因には、筋力の低下・衰えがあります。そのため、筋力トレーニングをすることで、坐骨神経痛になる可能性を下げられます。

具体的には、お尻や太ももを中心に鍛えるトレーニングを取り入れましょう。

スクワットをすると、お尻や太ももを鍛えられます。スクワットをする際には、ゆっくり動作することです。3秒程度かけて、腰を下ろす・戻すようにするとおすすめです。下半身を中心に鍛えると、坐骨神経痛を予防するだけでなくプロポーションもよくなるので挑戦しましょう。

予防方法②同じ姿勢で過ごさない

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉や関節が固まります。血行が悪くなってしまうため、痛みやしびれが生じる可能性を高めてしまう可能性もあります。また、坐骨神経痛になりやすくなってしまうため、デスクワークをする方や長時間同じ姿勢をとりやすい方は注意してください。

体を動かしにくくなってしまうため、定期的にストレッチや休憩を挟んで姿勢を変えるよう心がけましょう。

予防方法③体を温める

適度な入浴は血行促進や筋緊張を和らげられます。お風呂の温度は、ぬるめのお湯（38～40度）でゆっくりつかると効果的です。体の芯から温めることで、血行促進ができ神経痛などの痛みを和らげられます。

また、血行が悪くなる喫煙などは避けてください。

坐骨神経痛にはドリーム接骨院！自分に合う治療を受けよう

坐骨神経痛は、正しい治療を受けることで早く治せます。ドリーム接骨院でも、トルクリリース・テクニックやアクティベーター・メソッドなどのカイロプラクティック技術によって、坐骨神経痛の痛みや症状を治療します。少しでも早く治したい方、慢性的な痛みやシビレでお悩みの方は、ドリーム接骨院までご相談下さい。

下半身の痺れや痛みを感じる場合は「坐骨神経痛」の可能性が非常に高いといえます。しかし、坐骨神経痛と間違えやすい病気が潜んでいる可能性もあるため、腰やお尻付近が痛んだときは早めに検査を受け、適切な治療を受けましょう。
この記事では、坐骨神経痛の症状を解説したうえで、間違える可能性が高い病気を5つ紹介します。坐骨神経痛の疑いがある方は、早めに検査と正しい治療を受けましょう。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、腰辺りからお尻、太もも、足先まで痺れや痛みが出る神経痛です。これらの部位に痛みが生じた場合、坐骨神経痛を疑う方もいることでしょう。

具体的に、坐骨神経痛の症状や原因について解説します。

主な症状を紹介

坐骨神経痛は、お尻から下の足先にかけて、ズキズキ・ピリピリ・ジンジン・チクチクといった痛みが生じます。発症すると痛みのせいで長時間立ち続けたり、座り続けたりすることが難しくなってしまいます。

また、坐骨神経は神経系統の根元に障害が起きることで発生するため、お尻から足先にまで症状が広がってしまうことも。さらに、尿失禁や頻尿などといった排尿障害が起こる可能性もあります。

症状が起きる原因を紹介

以前は「椎間板ヘルニア」や「脊椎すべり症」「腰部脊柱管狭窄症」などの構造異常が坐骨神経痛の原因だと言われてきましたが、最近では大半の坐骨神経痛は、「筋筋膜性疼痛症候群」が原因だと言われています。

事実、ヘルニアや狭窄症のような構造異常を手術で治しても症状が改善しないケースや、逆に手術をしなくても症状が治るケースが多いからです。

なお、筋筋膜性疼痛症候群とは、筋肉や筋膜が損傷や血行不良を起こすことで、筋膜が癒着し、痛みやしびれを起こす疾患を指します。

例えば、加齢や運動不足、長時間座る姿勢を続けていると筋力の低下や過負荷、血行不良が起こりやすくなります。また、日頃から日常的に激しく腰などを動かしている場合も、筋肉を傷めやすいため、坐骨神経痛になる可能性が高くなります。

坐骨神経痛と間違えやすい5つの病気

坐骨神経痛は、腰から足先にかけて痛みが生じます。ここでは、似たような病気を紹介します。
具体的には以下の通りです。

• ・血流障害
• ・梨状筋症候群
• ・仙腸関節障害
• ・椎間関節障害
• ・臀皮神経障害

坐骨神経痛も含め、どの病気であったとしても早めに治療を受けましょう。

病気①血流障害

血流障害は、体内を巡る血液の循環がうまくいかない状態です。血液の流れが滞ってしまうと、肩凝りや関節痛、むくみなどの坐骨神経痛のような痛みが起こります。

血流障害の原因は、運動不足や不規則な食生活、体の冷え、動脈硬化などです。運動不足や体の冷えなどは、生活習慣を見直すと改善できる可能性があります。

また、動脈硬化などは医療機関での正しい治療を受ける必要があります。具体的には、血管拡張薬・抗血小板薬・抗凝固などを用いた治療です。

坐骨神経痛と症状が似ているため、間違えてしまうと症状が改善されない可能性があります。狭心症や脳梗塞・心筋梗塞になると命に関わるため注意しましょう。

病気②梨状筋症候群

梨状筋症候群は、お尻付近にある梨状筋（りじょうきん）が坐骨神経を刺激することで発症します。骨盤の出口にある筋肉で、負担がかかることにより坐骨神経をつぶす形になり、お尻や腰辺りに痛みを生じてしまうのです。

具体的な症状は、お尻の外側や太ももの後ろ側に痛み・痺れが起こります。長時間座っていると症状が強くなるものの、歩くと楽になるケースもあり、このような点も坐骨神経痛と似ているポイントです。

梨状筋症候群の治療は、カイロプラクティックの手技や神経ブロック注射、ストレッチなどで緩和が見込めます。

病気③仙腸関節障害

仙腸関節は、骨盤をつないでいる関節で歪みが生じると腰から足にかけて痛みが起こります。仙腸関節は、骨盤にある仙骨・腸骨の間にある関節で、脊椎のバランスを取るために重要な働きがあります。

仙腸関節障害の原因は、中腰の姿勢や腰に負担がかかる動作によって生じる不具合や歪みです。仙腸関節障害も、カイロプラクティックの手技や神経ブロック注射、ストレッチによる治療が効果的です。

病気④椎間関節障害

椎間関節は、背中側にある関節で変形すると痛みが生じます。ぎっくり腰も椎間関節障害の一種です。椎間関節に炎症が起こると腰が痛むため、坐骨神経痛と勘違いすることがあります。

椎間関節障害の原因は、過度な圧力がかかることや、脊柱の圧迫骨折などです。椎間関節に異常・炎症が生じます。これらの症状は、椎間関節にブロック注射・ステロイド注射をすることで炎症を抑えられます。

病気⑤臀皮神経障害

臀皮神経は、背骨とお尻をつないでいる神経です。この神経はズボンのベルト付近にあり、筋膜につぶされることにより、腰痛を発生させます。また腰をひねったり、起き上がったりしたときに痛みが強くなるため、腰の痛みから坐骨神経痛を疑うこともあるかもしれません。

臀皮神経障害は、神経ブロック注射で緩和される可能性があります。また、安静に過ごすことやコルセットの装着などの治療方法も効果的です。

坐骨神経痛の治療方法

坐骨神経痛は、正しい治療を受けることで早期改善が見込めます。

具体的には、以下のような方法です。

• ・薬物療法や注射治療
• ・手術療法や装具療法
• ・リハビリテーション

方法①薬物療法や注射治療

坐骨神経痛は、非ステロイド性抗炎症薬での治療や局所麻酔・ステロイド薬を注射する治療方法があります。

神経が炎症を起こしている場合、非ステロイド性抗炎症薬は効果がありますが、痺れるような痛みがある場合には効果がありません。その場合は、神経障害性疼痛治療薬が処方されます。

また、坐骨神経痛の痛みが激しい場合には、神経ブロック注射が効果的です。

方法②手術療法や装具療法

坐骨神経痛は、症状がひどかった場合や排尿障害があった場合に手術を進められるケースもあります。また、装具療法では、コルセットや骨盤ベルトなどを用いて、腰部への負担を軽減させます。

方法③リハビリテーション

大半の坐骨神経痛には、筋筋膜性疼痛症候群に精通した施術者による、トリガーポイント療法やカイロプラクティックの手技が効果的です。また、温熱療法や運動療法によっても身体機能を改善できます。

坐骨神経痛の治療はドリーム接骨院で！

坐骨神経痛は、腰から足先にかけてビリビリとした痛みが生じる神経痛です。病院・整形外科を受診すると、ヘルニアや狭窄症などの診断を受けることが多く、手術を進められるケースもあります。

ですが、世界的な医療トレンドからしても、当院での臨床経験上でも、大半の坐骨神経痛はヘルニアなどの構造異常が問題ではなく、筋膜の癒着が原因です。だからこそ、手術をせずとも、トリガーポイント療法やカイロプラクティックのような手技で坐骨神経痛を改善できているのです。

ドリーム接骨院では、トルクリリーステクニックやアクティベーター・メソッドなどの治療で坐骨神経痛の痛みを改善します。

岡崎市周辺で腰回りの痛みや坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひドリーム接骨院にご相談ください。

坐骨神経痛によって、お尻や腰にかけての痛みやしびれが強く、歩行や動作が難しい方もいらっしゃるでしょう。

この記事では、「ためしてガッテン」でも放送されていた、腰痛や坐骨神経痛の治し方を解説しています。

この記事で紹介しているストレッチを実践することで、坐骨神経痛の早期改善も期待できます。坐骨神経痛を解消して快適な日常生活を送りたい方は、ぜひ参考にしてください。

坐骨神経痛を引き起こす原因となる2つの疾患とは

坐骨神経痛とは、坐骨神経が刺激されることで引き起こされる、腰から足にかけての痛みやしびれなどの症状を指します。

坐骨神経痛を引き起こす原因として以下の2つがあります。

• ・椎間板ヘルニア
• ・脊柱管狭窄症

これらの疾患による症状を改善するためには、ストレッチが効果的です。

ストレッチには、脊柱周囲の筋肉の強化や柔軟性を高める効果があります。また、脊柱への負担を軽減し、症状の緩和が見込まれます。ストレッチを継続的に行うことで、狭まった脊柱管内の圧力が減少し、神経根への圧迫の緩和が期待できます。

適切なストレッチや運動療法は、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアを要因とした坐骨神経痛の症状を緩和できる可能性があります。しかし、ストレッチや運動療法は症状を悪化させる可能性もあるため、通院している医院の指導のもと行いましょう。

ためしてガッテンで紹介された坐骨神経痛の治し方4選

「ためしてガッテン」で以前紹介されていた、坐骨神経痛を治す運動を4つご紹介します。

• 　1.自転車に乗る際の前かがみ姿勢
• 　2.膝抱え体操
• 　3.片足立ちストレッチ
• 　4.腰痛3秒体操

1つずつ詳しく解説していきます。

①自転車の前かがみ姿勢

「腹部脊柱管狭窄症」などの脊柱管を圧迫する疾患が原因となっている坐骨神経痛であれば、前かがみ姿勢になる自転車の運動が効果的であると番組内で紹介されました。

「腰部脊柱管狭窄症」は、加齢によって腰椎が変形し、脊柱管の中を通る神経が圧迫されることで坐骨神経痛などの症状が起こる病気です。自転車に乗って前かがみ姿勢をとると、神経の圧迫が緩み、坐骨神経痛の緩和が期待できます。

自転車に乗れない方は、次の道具で代用可能です。

・杖
・エアロバイク
・シルバーカー

ただし、自転車による運動で症状を悪化させる可能性もあります。そのため、病院で治療中の方は医師の許可を得てから運動を始めましょう。

②膝抱え体操

「自転車の前かがみ姿勢」と同様、「腰部脊柱管狭窄症」が原因で引き起こされる痛みに効果的なのが「膝抱え体操」です。

「膝抱え体操」のやり方は以下のとおりです。

• 　1.椅子と枕を準備する
• 　2.仰向けに寝た状態で、椅子に膝から下を乗せる
• 　3.10分ほど体勢を保つ
• 　4.10分経過後、仰向けのまま両膝を抱える
• 　5.1分ほど経過したら、両足を再び椅子の上に乗せる

手順の2～5を2～3回繰り返しましょう。
また、ステップ3のときは、血栓ができるのを予防するために、適宜足首を動かすと安心です。

しかし、この運動は「腰椎椎間板ヘルニア」の診断を受けている方は避けましょう。

③片足立ちストレッチ

長時間歩くと、坐骨神経痛がつらくなる場合があります。そのときには「片足立ちストレッチ」を行うと、歩行中に坐骨神経痛などの足の痛みを予防できます。

ストレッチの方法は以下のとおりです。

• 　1.立った状態で片足の先を手でつかみ、後ろから引っ張る
• 　2.膝の頭はもう片方の膝に合わせ、10秒間保つ

反対側の足も同様に繰り返してください。もし、片足立ちで転倒しそうな場合は、椅子などにつかまって行いましょう。

「片足立ちストレッチ」は歩行中や歩いたあとに我慢できないほどの痛みがあるときはやめて安静にしてください。

④どこでもできる腰痛3秒体操

腰への負担による腰痛の緩和や予防には、「腰痛3秒体操」が効果的です。

• 　1.両足を肩幅よりやや広めに開いて立つ
• 　2.両手を後ろに回し、腰に当て、手首をズボンのベルトの位置に置く
• 　3.指先を下に向け、両手の小指をそろえる
• 　4.つま先に重心を置き、手のひらで骨盤を3秒押し込む

腰痛の予防の場合は1日1〜2回、腰痛の解消には1日10回行うとより効果的です。

「腰痛3秒体操」のポイントは以下のとおりです。

・押し込むときに肘を内側に寄せる
・目線を斜め30～40度上に向ける
・膝は曲げないようにする

「腰痛3秒体操」は場所や時間を選ばないため、簡単に誰でもできます。
しかし、体操により坐骨神経痛が強まる方または「腰部脊柱管狭窄症」の方は実施を控えましょう。

坐骨神経痛で注意したい3つの姿勢

坐骨神経痛があるときは、日頃の過ごし方に注意しましょう。以下のような姿勢や行為は痛みを悪化させる可能性があります。

・長時間同じ姿勢でいる
・重たい荷物を持つときに肘を伸ばす
・体を冷やす

以下では、それぞれの姿勢がなぜ坐骨神経痛を悪化させるのかについて、詳しく解説します。

①長時間同じ姿勢でいる

坐骨神経痛の引き金や悪化の一因は、座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けることです。同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり、腰などの筋肉が凝り固まった結果、脊柱管を正しく支えられないため、神経が圧迫されます。

長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに休憩をとって姿勢を変えるように意識しましょう。坐骨神経痛の部分の血流がよくなり、痛みの緩和が期待できます。

特にデスクワークの方や、長時間運転をされる方は注意しましょう。

②重たい荷物を持つときに肘を伸ばす

坐骨神経痛の症状がある場合は、できる限り重い荷物を持たないように心がけましょう。重たい荷物を持つと腰に負担がかかり、坐骨神経痛を悪化させる可能性があります。

手や肘を伸ばした状態で荷物を持つと、腰の坐骨神経を圧迫しやすくなります。坐骨神経痛を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。荷物を運ぶ場合には手や肘を体に近づけ、腰への負担が軽減されるような持ち方を心がけましょう。

重たい荷物を運ぶ際は、上記の点について心がけてください。

③体を冷やす

坐骨神経痛のような神経痛は、冷やすと痛みを悪化させる可能性があるため注意してください。一般的に、身体を冷やすと血管が収縮して血の巡りが悪くなり、周囲の筋肉が凝り固まってしまいます。坐骨神経痛の場合は、冷やしたことによって痛みやしびれを引き起こします。

坐骨神経痛の緩和には、身体を冷やすよりも定期的な運動や入浴で体を温めることが大切です。しかし、腫れや熱感のある炎症性の痛みの場合は温めると悪化する可能性があるため注意しましょう。

つらい坐骨神経痛の治療は岡崎ドリーム接骨院へ

坐骨神経痛についての最近の研究では、痛みやしびれの原因がヘルニアや狭窄症のような骨の変性ではなく、「筋筋膜性疼痛症候群（MPS）」による、筋膜にできるしこりである場合が多いといわれています。

例えば、太もも裏の痛みは腰のヘルニアによる坐骨神経痛と誤認される場合があるものの、実際にはお尻にある筋肉や靭帯などが原因の場合が多いのです。

もしも、診断や痛みの原因の特定が間違っていると、症状の治癒が遅れてしまいます。その前に、一度ドリーム接骨院で検査をご検討ください。

また、当院では坐骨神経痛の施術も行っています。さまざまな検査で痛みの原因の特定をし、個人にあったオーダーメイド施術が可能です。坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。

よくある質問

Q1:坐骨神経痛のときは歩いた方がよいですか。

A1:歩くことは下半身の血の巡りをよくするため、坐骨神経痛の緩和が期待できます。
しかし痛みやしびれが強い場合は、症状が悪化する可能性があるため無理に歩かず、安静にしましょう。

Q2:坐骨神経痛はいつまで続きますか。

A2:個人差はありますが、多くの場合、症状は3週間前後で緩和します。しかし、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの慢性的な痛みの疾患では、そのまま放置しても改善されないことがあります。痛みやしびれが長期間続く場合は、ぜひ当院にご相談ください。

坐骨神経痛でお悩みの方は、痛みによる睡眠不足や歩行困難になるなど、日常生活でも多くの支障が出るものです。そのため、睡眠時だけでも痛みを軽減したいと考える方も多いのではないでしょうか。
この記事では、坐骨神経痛を軽減する寝方のポイントと、痛みを予防する方法について解説します。痛みを和らげて快適に眠りたい方は、ぜひ参考にしてください。

坐骨神経痛を和らげる寝方のポイント3つ

坐骨神経痛の方は、睡眠時に痛みが出てなかなか寝付けなかったり、睡眠が浅かったりする場合、寝方を工夫する必要があります。

ここでは、正しい寝方のポイントを3つ解説します。

痛みを軽減する寝方を実践することで、徐々に痛みが和らぎ、快適な睡眠が取れるようになるでしょう。

ポイント①：仰向けの場合は膝を立てる

仰向けで寝る際に痛みが出やすい方は、仰向けのまま膝を立てて寝る姿勢がおすすめです。

膝を立てることによって、腰が曲がらず痛みが出にくい体勢が取れます。長時間膝を立てておくのが難しい方は、クッションを膝の下に置いたり、ふくらはぎの下に厚めの座布団を敷いたりしてみましょう。

また、仰向けに寝ると、腰が自然と反る形となり、腰が床から持ち上がる形になります。その結果、背骨を囲む脊柱管の空間が狭くなります。この状態は脊柱管内の神経を圧迫し、痛みが出てしまう可能性が高い姿勢です。

可能な方は上半身をわずかに持ち上げると、より楽な姿勢で寝られるでしょう。

ポイント②：横向きの場合は痛い部分を上にし、くびれにタオルを挟む

横向きで寝ると、布団との間に隙間ができるため、腰椎を十分に支えられない可能性があります。これにより、腰椎周りの筋肉が身体を支えようとした結果、長時間腰椎に負担がかかる状態となります。楽だと思って横向きに寝ていたにも関わらず、逆に坐骨神経痛を悪化させる寝方となってしまうのです。

横向きで寝る場合は、ウエスト部分に細長く丸めたタオルを挟んでみましょう。布団と身体の空間を埋め、腰椎の負担を減らします。

しかし、寝ている間にタオルの位置がずれる可能性があるため、腹巻きも一緒に使ってみましょう。ウエストにタオルを入れ込み、その上から腹巻きをつけるとタオルの位置がずれを気にすることなく寝られます。

ポイント➂：うつ伏せは避ける

坐骨神経痛がひどい場合、うつ伏せの体勢で寝るのは避けましょう。

うつ伏せの体勢で寝ると、腰椎が大きく反り、坐骨神経が圧迫される状態になります。短時間であれば坐骨神経痛に与える影響は限られるかもしれません。しかし、睡眠時に長時間うつ伏せの体勢を続けると、腰椎に大きな負担がかかり、坐骨神経痛の症状を悪化させます。

また枕を使った状態でうつ伏せで寝ると、枕と肩の位置が高くなってしまい、首や肩周りの筋肉に悪影響を及ぼします。坐骨神経痛以外にも首や肩の痛みが出る可能性があるため、枕を使っている方はうつ伏せで寝るのは避けたほうがよいでしょう。

坐骨神経痛を軽減する寝返りの方法

坐骨神経痛が辛く、寝返りが不安な方は以下の方法で寝返りを打ちましょう。

• 1.仰向けの状態で両膝を立てる
• 2.腹筋に力を入れる
• 3.上半身と下半身をねじらずに一緒に動かして寝返りを打つ

寝返りは、快適でリラックスした睡眠を促進するための自然な現象です。身体の血流を促進し、長時間同じ姿勢でいることによる不快感や圧迫を防ぎます。
しかし、寝返りを打つ際に、自然に身体がねじれることがよくあります。こうした寝返りをしている方は、腰に負担がかかるため注意が必要です。

寝返りで気をつけるポイントは、上半身と下半身を同じ方向に向けて寝返りを打つことです。この寝返りができれば、腰の負担が減り、痛みが緩和されます。

身体がねじれた状態で寝返りを打っている場合は、上半身と下半身を同じ方向に向けるように意識してください。意識して寝返りを打つのは非常に難しいですが、少し痛みが出て寝返りを打ちたい場合には、上半身と下半身がねじれないように意識しましょう。

坐骨神経痛は寝具にこだわりを

坐骨神経痛の緩和には、以下のような身体や腰に負担をかけないマットレスを選ぶことが大切です。

• ・適度な反発力がある
• ・身体にかかる圧力を分散させる
• ・十分な厚さがある

硬過ぎるマットレスは身体が沈み込まず、支える力が不足し痛みの一因となります。一方、柔らか過ぎるマットレスは身体が過度に沈み込み、寝返りが打ちにくくなるでしょう。

マットレスの硬さや厚みには一長一短ありますが、自分に合った適度な硬さのマットレスを選ぶことが重要です。実際に横になってみて、身体とマットレスに隙間がないか、寝返りが打ちやすいかを確認するとよいでしょう。

また、枕の選び方も重要です。枕が合わないと感じる方は、以下の特徴があるものに変えてみましょう。

• ・適切な高さである
• ・頭が沈まない適度な硬さがある

適切な高さは、仰向けで寝る場合に目線がやや下向きになる高さが丁度よいといえます。また、横向きで寝る場合には、背骨の延長線上に頭がくる高さが丁度よい高さです。

高さが合わない枕を使用していると、首に負担がかかります。首への負担が、腰にも悪影響を及ぼし、坐骨神経痛につながる可能性があります。

枕もマットレスと同様に、適切な高さのものを選んで購入することが重要です。

坐骨神経痛を予防する方法

坐骨神経痛のリスクを減らすための予防方法は、以下の通りです。

• ・姿勢を意識して座る
• ・定期的な運動をする

これらの方法を実践することで、坐骨神経痛のリスクの低減が期待できます。

坐骨神経痛が悪化する前に、ぜひ試してください。

予防法①：姿勢を意識して座る

坐骨神経痛を予防するためには、以下の座り方が効果的です。

どちらの座り方も、頭頂が天井から軽く引っ張られているイメージで、背筋を伸ばしましょう。

反らし過ぎると痛みの発症につながるため注意が必要です。

また、長時間同じ座り方は悪化する可能性があるため、30分に1回程度こまめに姿勢を変えるようにしましょう。

予防法②：定期的な運動が大切

定期的な運動は、坐骨神経痛の予防につながります。

坐骨神経痛の予防に効果的な運動の一例は、以下のとおりです。無理せずに継続できる運動を取り入れましょう。

• ・ストレッチ
• ・ラジオ体操
• ・ウォーキング

特に腹部・お尻・背中の筋肉を鍛える運動は、身体を支える脊椎周辺の靭帯などへの負担を軽減する効果が期待できます。

これらの運動は予防だけではなく、坐骨神経痛の緩和にも効果的です。痛みが軽減している場合は、取り入れてみましょう。

ただし、痛みが強い場合は、専門家に相談したうえで運動をするようにしてください。

坐骨神経痛でお困りならドリーム接骨院へ

岡崎市のドリーム接骨院では、坐骨神経痛の方にも対応しております。

一般的な施術はもちろんのこと、16種類以上の手法から、脊髄の神経の乱れを整えるトルクリリース・テクニックやアクティベーター・メソッドなど、最適な治療方法を選択できます。

施術後には、日常生活での注意すべき点などもアドバイスすることも可能です。

坐骨神経痛でお悩みの方はぜひ一度、ドリーム接骨院へお越しください。

Q&A

Q1：坐骨神経痛を緩和する寝方を教えてください
A1:仰向けまたは横向きの寝方がおすすめです。うつ伏せは避けましょう。

Q2：横向きで寝るときは、どちらを下にして寝た方がよいですか
A2：痛くない側を下に、痛い側を上にする体勢にしましょう。腰のくびれ部分に丸めたタオルを挟むと、より痛みを軽減できます。

「母親になるプレッシャーで、眠れない日々が続いた」
「出産してから気持ちがふさがってばかり……」
「出産後から、なんとなくしんどいと感じる」

このように感じる方は、産後うつになっている可能性があります。

まずは症状チェックを行い、正しい対策が大切です。
この記事では、産後うつの症状チェックの方法や原因、対策方法を解説しています。

病院でも広く使用される症状チェックの方法を紹介しているため、受診の必要性がわかります。まずは産後うつの自覚の有無にかかわらず、症状をチェックしてみましょう。

産後うつになりやすい人とは

産後うつはおよそ10人に1人かかると言われており、産後3か月以内に発症するケースがほとんどです。

ではどのような症状が「産後うつ」なのでしょうか。産後うつの症状は、以下の項目が挙げられます。

• ・気分の落ち込みがあり、意欲がわかない
• ・人に会いたいと思わない
• ・自分の子どもがかわいいと思えない
• ・夫が家事や育児に協力してくれず、不満を感じる
• ・身だしなみに気をつかわなくなった
• ・疲れやすくなった
• ・このあと楽しみがない
• ・眠れない日が続いている
• ・食欲がわかない
• ・意図せずに泣いてしまう
• ・家事や育児を段取りよくこなせない
• ・イライラがとめられない

これらに該当する数が多いほど、産後うつの可能性は高いでしょう。

また、マタニティブルーも類似した症状が出ます。マタニティブルーは1〜2週間で緩和する場合が一般的で、産後うつは2週間以上持続するのが特徴です。

症状が長期的に続く場合は、すぐに医療機関の受診を検討しましょう。

産後うつの原因

産後うつの原因は、主に以下の3つがあります。

• ・ホルモンバランスの乱れ
• ・ストレス
• ・育児による睡眠不足・疲れ

「産後うつかもしれない」と感じる方は、ご自身が該当していないかチェックしてみましょう。

原因1：ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、産後うつの一因と考えられています。

エストロゲンは自律神経のバランスを整え、プロゲステロンは体温上昇・食欲増進などに影響が出るためです。出産後、エストロゲンとプロゲステロンの急激な減少により、自律神経の調節が崩れます。その結果、不安や抑うつ感などを増加させる可能性があるのです。

特にホルモンバランスの変化は、脳のストレスに対する耐性を低下させ、物事を悪く捉えられてしまう場合があるので注意が必要です。

原因2：ストレス

産後うつは、さまざまなストレスが関与しています。

具体的な要因として考えられるのは、育児や家事を一人でこなす「ワンオペ」状態や、母親になるプレッシャー、周囲の行動や言動に対するストレスです。

精神疾患の診断・統計マニュアル（DSM-Ⅳ）によると、産後うつは特に産後4週間から6週間の間に発症しやすいとされています。

母親になったあとのストレスに対処するためには、慣れない仕事量や心境の変化によるストレスに気をつけ、周囲のサポートを受けることが大切です。

原因3：育児による睡眠不足・疲れ

産後3か月程度までは、2〜3時間ごとに授乳しなければなりません。

こまめに授乳しなければならないため、母親の睡眠時間や休息時間が減ったり、細切れでしか時間を確保できなかったりするでしょう。肉体的な疲労感が強くなり、気分も落ち込みやすいため、産後うつの発症につながるのです。

特に産後は、家事や育児に慣れるまで精神的・肉体的な労力が必要です。一人でがんばり過ぎず、まわりの方を頼りましょう。

産後うつの症状をチェックする方法

産後うつの原因をチェックしても、「自分が産後うつかわからない」と思う方もいらっしゃいます。

実際に臨床現場で産後うつのスクリーニング検査に使用される『エディンバラ産後うつ病自己評価票』をもとに、症状チェックリストを作成しました。

最近の7日間の状況に、以下の項目が当てはまるかどうかを、0〜3の4段階で評価してみましょう。

• ・笑えなくなり、物事の面白い面がわからなくなった
• ・物事を楽しみにできない
• ・物事がうまく行かなかったとき、自分で自分を必要以上に責めた
• ・漠然としているが、不安感や心配に襲われた
• ・漠然としているが、恐怖心に襲われた
• ・タスクがたくさんあり、大変なように感じた
• ・不幸だと感じ、眠れなくなった
• ・悲しい気持ちや、惨めな思いをした
• ・不幸だと感じ、泣いてしまった
• ・自分で自分を傷つける発想がわいてきた

合計点が9点以上であれば、産後うつの可能性があります。早めに医療機関への受診をおすすめします。

上記のチェックリストはあくまで産後うつのスクリーニング検査であり、確定診断のためのツールではないため、注意しましょう。

産後うつの改善方法

産後うつは正しく対処すると、改善できる症状です。

以下で紹介する対処法を実践してみてください。

• ・カウンセリングを受ける
• ・環境を改善する
• ・カイロプラクティックを受ける

それぞれについて解説します。

対策方法1：カウンセリングを通じて疲れた「心」を癒やすアプローチ

産後うつの方は一人で抱え込まず、専門家のカウンセリングを通じて心のケアを行いましょう。

産後うつの方が利用できるカウンセリングの一例は以下のとおりです。

上記のように、産後の悩みを相談できるサービスがあります。

行政では、保健所や児童相談所などをはじめとし、さまざまな機関から母子をサポートする体制を構築しています。子育て世代包括支援センターでは、子育て経験者による相談支援や、産後ケアとして母子への心身のケアなどを行っています。

産後の子育ては一人で悩みを抱え込まず、まずは行政や子育て経験者へ相談しましょう。

対策方法2：環境の改善で「心」への負担を減らすアプローチ

産後うつの原因は環境も影響しているため、心の負担を減らすアプローチが必要です。

一人で育児の不安を抱え込むと心の負担が増え、自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。改善するためには、ママ友など周囲に相談することや、育児に完璧を求め過ぎないことが重要です。

医師の許可が得られる場合は、軽い運動も行ってみましょう。適切な骨盤の位置に戻すだけでなく、心をリフレッシュさせる効果も期待できます。

また、運動や朝日を浴びると、幸せホルモン「セロトニン」が増え、抑うつ症状の改善が期待できるでしょう。

対策方法3：カイロプラティックで「神経」の乱れを正すアプローチ

カイロプラクティックは神経の働きを改善する手技療法です。産後うつなどの自律神経の乱れにも効果があります。

一般的なカイロプラクティックの手順は以下のとおりです。

• 1.病歴や検査を確認する
• 2.カイロプラクティックが適応症か確認する
• 3.身体の歪みを確認する
• 4.手技療法を施す

施術場所によっては、手技療法だけでなく生活習慣のアドバイスも行われます。生活習慣に不安がある場合は相談しましょう。

産後うつでお困りならドリーム接骨院へ

ドリーム接骨院では、産後うつの方に対し、女性ホルモンの低下による自律神経のバランスを改善する施術を施しています。

『脳と自律神経のバランスを整えるコース』では以下のメニューを受けられます。

費用は、初回：7,700円（税込）／2回目以降：5,000円（税込）です。
産後うつでお悩みの方は、ぜひドリーム接骨院へお越しください。

Q1：産後うつの症状やサインは？
A1：気分の落ち込みや不眠などの抑うつ症状が、産後3か月以内かつ2週間以上続く場合は、産後うつの症状の可能性があります。

Q2：産後うつはどうしたら改善しますか？
A2：十分な休息と、抱え込み過ぎないことが重要です。周囲のサポートを受けつつ、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。

産後の女性が抱える悩みの1つとして「産後の尿もれ」があります。出産後に尿意を感じなかったり、くしゃみや咳などで尿が漏れてしまったりする症状に苦しんでいる方は、一人で悩まずに、専門家への相談が大切です。産後の尿もれは、自然に治る場合もありますが、放っておくと慢性化したり、年齢とともに再発したりする可能性もあります。

この記事では、産後の尿もれの原因や予防・改善の方法についてわかりやすく解説します。産後の尿もれを改善し、お子さまと快適な生活を過ごせるように、ぜひ参考にしてください。

産後の尿もれの具体的な症状とは？

出産したあとの尿漏れ症状で多い症例は、以下のとおりです。

• ・くしゃみや咳などちょっとしたタイミングで尿もれが起こる
• ・立ち上がるときに尿もれが起こる
• ・尿意を感じてからトイレまで間に合わない

経験のある尿もれ（尿失禁）症状がある方もいるでしょう。尿失禁は、大きく分けて以下の2つに分類されます。

産後の尿もれの場合は、腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁の両方の症状が出る場合もあります。

尿失禁と聞くと、高齢の方が経験する症状をイメージする方も多いでしょう。しかしこれらの症状は、産後に出るケースも多いのです。尿失禁は産後によくある症状ではあるものの、この症状がいつまで続くか不安な方も多いのではないでしょうか。

産後の尿もれは、大きくなった子宮が膀胱を圧迫し、起こる症状です。多くの方は3〜4ヵ月ほど経過すると、子宮や膀胱もほとんど通常の状態に戻るため、症状が改善します。

産後の尿もれが続くのはどうして？尿もれのメカニズムを解説

産後の尿もれが起こる原因はいくつかありますが、多くは妊娠時や出産時の骨盤底筋のゆるみによるものです。

骨盤底筋は文字どおり、骨盤の底に位置している筋肉で、子宮や膀胱を支える役割を果たしています。

胎児の成長によって大きくなった子宮が膀胱を圧迫し、尿もれを起こす場合があるのです。

骨盤底筋は妊娠中や出産時で引き伸ばされますが、出産後は徐々に通常の状態へ戻ります。しかし、引き伸ばされる力が大き過ぎると、骨盤底筋が緩んだ状態が長引き、産後の尿もれが続く場合もあるでしょう。

分娩時に長時間いきむと骨盤底筋に負担がかかるため、筋肉疲労を起こしゆるみます。そのため、骨盤底筋のなかでも特に膀胱を締める役割を果たす「括約筋」が締まらず、座ったり、重いものを持った際に尿もれが起きるのです。

さらに、妊娠中のホルモン（リラキシン、プロゲステロンなど）も産後の尿もれが起きる要因の1つです。これらのホルモンが、骨盤の靭帯を緩め、出産がしやすい状態にします。その後、出産時に骨盤底筋のゆるみが元に戻らなかった結果、尿もれが起きやすくなるのです。

また、分娩によって膀胱の神経が損傷すると、正常に尿意を感じ取れなくなり、切迫性尿失禁を起こしてしまう可能性もあります。

このように、出産や妊娠で骨盤底筋が緩むと、膀胱を支えきれず尿もれが発生します。 逆に、骨盤底筋を鍛えることで尿もれの改善を期待できるでしょう。

産後の尿もれで困った場合は病院へ｜受診のタイミングも解説

個人差はありますが、尿もれの自然回復の目安は産後3ヵ月前後です。

産後3ヵ月を大幅に超えて尿もれが続く方や症状が気になる方は、早めに泌尿器科またはかかりつけの産婦人科を受診しましょう。

さらに、自己判断で症状を放置しておくのは危険です。頻尿、排尿痛、尿の濁りなどの症状がある場合、別の疾患を抱えている可能性もあります。これらの症状がある場合には、医師の診断を受けましょう。

診察の際、トイレの回数や尿量をいつも記録しておくと、医師の診断の目安にできますので、尿もれが気になる方は、毎日記録をつけておくことをおすすめします。

産後の尿もれを解消するためには？効果的な対処法を3つご紹介

ここでは、産後の尿もれの対処法を紹介します。尿漏れに悩んでいる方はぜひ対処法を参考にして改善しましょう。

具体的には、以下の3点です。

• ・正しい姿勢を保つ
• ・体に負担のかかる行動を避ける
• ・適切な水分補給をする

以下の見出しでは、それぞれについて解説します。

対処法①正しい姿勢を保つ

まず、ご自身の姿勢が正しいかを確認しましょう。 悪い姿勢のまま過ごすと腹圧がかかりやすいため、骨盤底筋が下がる可能性があります。

以下が、正しい姿勢を保つポイントです。

特に、育児の際は気を抜いてしまうことが多いので注意してください。

対処法➁体に負担のかかる行動を避ける

尿もれの改善には、重い荷物を持つなど体に負担のかかる行動を避けましょう。

例えば、重い荷物を持ってしまうと腹圧がかかるため、腹圧性尿失禁を招く可能性があります。
尿もれが改善するまでは体に負担のかかる行動は避け、家族やほかの方にサポートしてもらうようお願いしましょう。

また、産後すぐのガードルも避けてください。ガードルを着用すると、子宮や膀胱を正しい位置よりも下げてしまうため、より骨盤底筋に負担をかけてしまいます。併せて、ガードルと同様に、腹筋運動も骨盤底筋へ負担を与えます。尿もれが改善するまでは控えましょう。

産後の尿もれが続く方には、骨盤底筋トレーニングがおすすめです。

対処➂適切な水分補給をする

尿もれが気になって、水分を控えてしまう方もいらっしゃるでしょう。
しかし、水分をしっかり取らないと、膀胱炎や血栓ができやすくなり、心筋梗塞や肺梗塞などに陥るリスクもあります。

そのため、適正量の水分を摂取し、尿意を感じたらすぐにトイレへ行きましょう。

水分の過剰摂取や、一度に大量摂取するのは尿失禁の悪化を招くため注意が必要です。
少量ずつの水分をこまめに摂取するとよいでしょう。

産後の尿もれ解消におすすめの骨盤底筋トレーニング

ここまで説明した尿もれの対処法に加えて、骨盤底筋トレーニングもおすすめです。

骨盤底筋を鍛えると、膀胱を支える筋肉が引き締まり、尿漏れの改善につながります。 会陰の痛みが治まったタイミングで、毎日の習慣に取り入れてみましょう。

おすすめの骨盤底筋トレーニングは以下の手順です。

• 1.仰向けに寝る
• 2.足を肩幅に開く
• 3.手は床の上かお腹の上に置き、膝を少し立てる
• 4.肛門と膣を締めたまま、5～10秒間キープする
• 5.力を抜いて50秒休憩する

これらの流れを10回程度繰り返すと効果があります。

ポイントは、毎日少しずつトレーニングをすることです。赤ちゃんの育児や家事などで時間がない方は、隙間時間を利用してトレーニングに挑戦しましょう。

産後の尿もれに悩んでいる方は岡崎のドリーム接骨院へ！

セルフケアでも産後の尿もれが、なかなか改善しない方や不安がある方は、接骨院も検討するとよいでしょう。

当院では、以下の産後の方を対象とした尿もれの治療をしています。

これらの治療やトレーニングにより、尿漏れを改善できます。
産後の尿もれでお困りの方は、ぜひドリーム接骨院へお越しください。

Q1：産後の尿もれが起こるのはなぜですか。
A1： 妊娠や出産の影響で骨盤底筋が緩むためです。放置すると慢性化したり、年齢を重ねてから再発したりする可能性があるため、自己判断せず早めに専門家を受診しましょう。

Q2：産後の尿もれはいつ受診したらよいですか。
A2：産後3ヵ月を大幅に超えて尿もれが続く場合や症状が気になる場合は、早めに受診するとよいでしょう。

産後の恥骨痛にお悩みではありませんか。痛みが強かったり、長く続いたりすると日々の育児や家事も辛いですよね。

この記事では、産後の恥骨痛の原因や対策法のほか、接骨院で受けられる施術についても解説します。

特に恥骨痛を早く改善したい方や、対策方法がわからない方に読んでもらいたい記事です。

恥骨痛の主な原因は出産による骨盤の広がりです。改善すると痛みが自然と緩和しますよ。

恥骨痛を改善して、お子様と楽しい時間を過ごしてください。

産後の恥骨痛の症状とは？普段の動作が辛くなってしまうケースも

恥骨痛は骨盤にある恥骨が、痛くなってしまう症状です。

下の図のように、恥骨は骨盤の前側の下部に位置しており、左右にあります。左右の恥骨をつないでいる部位が、恥骨結合です。

ここでは、産後の恥骨痛の具体的な症状と痛みが続く期間について見ていきましょう。

よくある恥骨痛の症状とは？

産後の恥骨痛で多い症状は、以下のとおりです。

• ・動作のときに恥骨痛が生じる
• ・痛みで歩くのが辛い
• ・寝返りを打つと恥骨周辺が痛い
• ・股の部分に痛みを感じる

これらの症状には恥骨結合が関わっています。

痛みの程度は個人によってさまざまで、なかには日常生活に支障をきたす場合もあります。

いつまで続くの？

一般的な産後の恥骨痛は、産後3ヵ月以内に自然と解消する場合がほとんどです。

これは約3ヵ月で出産で変化した体の形が戻り、ダメージを受けた恥骨の靭帯や恥骨結合が修復されるためです。

しかし、なかには半年以上恥骨痛が続く場合もあります。そのような場合は、骨盤がゆがんでしまった可能性が高いといえます。

産後に恥骨痛がずっと続くのはどうして？3つの原因を説明

産後の恥骨痛の原因は、以下の3点が挙げられます。

• ・妊娠や出産
• ・ホルモンの影響
• ・姿勢

産後の恥骨痛は、妊娠や出産によって広がった骨盤が戻らないことに起因します。

この章では、産後の恥骨痛を招く原因について、1つずつ見ていきましょう。

原因①妊娠や出産

妊娠時はおなかの赤ちゃんを支えるために、出産時は赤ちゃんの分娩を助けるために恥骨結合を含めた骨盤が広がります。

産後、骨盤の広がりは徐々に元の状態に戻ります。しかし、その広がりが大き過ぎると骨盤は通常の位置に戻らず、やがてゆがみや恥骨痛に発展するのです。

さらに、骨盤が大きく広がると、骨同士をつないでいる靭帯や筋肉も引き伸ばされます。無理に伸ばされ緩みが生じると、骨盤や恥骨結合に痛みを感じる場合があります。

このように産後も痛めた靭帯や筋肉が緩んだままの状態が続くと、恥骨痛が長引いてしまい、日常生活に支障をきたす場合もあるでしょう。

また、産後増える以下の動作は、骨盤に大きな負担を与えるため注意が必要です。

• ・赤ちゃんを抱っこする動作
• ・赤ちゃんを揺らす動作

こうした動作は骨盤の負担となり、痛みを悪化させてしまう恐れがあります。

産後の恥骨痛が長引くようであれば、骨盤のゆがみ、もしくは緩んだ恥骨結合や靭帯が元に戻りにくくなっていると考えられます。

原因②ホルモンの影響

妊娠中は“リラキシン”とよばれるホルモンが黄体から放出されます。

“リラキシン”は、子宮筋や骨盤周囲の靭帯の弛緩を促して出産を助ける女性特有のホルモンです。

妊娠3ヵ月頃から分泌し、産後1ヵ月程度で分泌が止まるといわれ、骨盤まわりの恥骨結合や仙腸関節の緩みを強くします。

リラキシンは出産時に欠かせないホルモンですが、産後は恥骨痛の一因ともなり得るのです。

原因➂姿勢

姿勢の悪さも、産後の恥骨痛の一因です。

恥骨痛や骨盤のゆがみを起こしやすい姿勢は、以下のとおりです。

• ・足を組む
• ・産後の横座りやあぐら座り
• ・前かがみ
• ・猫背
• ・赤ちゃんを骨盤に乗せる
• ・右側（あるいは左側）ばかりで赤ちゃんを抱っこする

このような姿勢は、恥骨の靭帯や骨盤に負担を与え、恥骨痛を引き起こす原因となります。

恥骨痛が継続する場合は、普段の姿勢も見直してみましょう。

産後の恥骨痛は改善できる！今すぐできる4種類の手段を解説

産後の恥骨痛を和らげるセルフケア方法は以下の4点です。

• ・安静にする
• ・ストレッチやエクササイズをする
• ・骨盤ベルトを使用する
• ・姿勢や寝方を改善する

セルフケアの1つ目は、横になって安静にすることです。
また、安静にしていても痛みが続く場合は、鎮痛剤の服用も効果があります。
家族のサポートや産後ケアサービスを活用し、静かに休める環境を整えましょう。

2つ目は、ストレッチやエクササイズです。骨盤周辺を支える筋肉が柔軟になり恥骨痛の緩和につながります。
恥骨痛対策には、以下のストレッチやエクササイズがおすすめです。

痛みが強く我慢できない場合は、無理に行わないでください。

3つ目は骨盤ベルトの使用です。骨盤ベルトは、骨盤を固定して恥骨痛を緩和する効果があります。

ただし、ベルトを正しい位置で装着しなければ、逆に骨盤ゆがみの原因となるため注意が必要です。骨盤ベルトの詳しい使用方法は、専門家の指導を受けるとよいでしょう。

4つ目は、姿勢や寝方を改善することです。

以下のように姿勢を意識すると、恥骨痛が和らぎます。

• ・背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばして椅子に座る
• ・立て膝やあぐら座りをしない
• ・足を組まない
• ・あおむけで寝る

恥骨痛が続く方は、普段の姿勢も見直しましょう。

産後の恥骨痛は接骨院の施術がおすすめ！骨盤矯正について解説

骨盤がゆがんでいる場合、セルフケアだけでの改善は難しいでしょう。そのような場合は、接骨院で”骨盤矯正”の施術を受けると、ゆがみが整い産後の恥骨痛が緩和されます。

ここからは、“骨盤矯正”とはどのような施術か見ていきましょう。

骨盤矯正とは

• 骨盤矯正とは、妊娠や出産などによってゆがんだ骨盤を元に戻す施術です。恥骨まわりを支える筋肉や靭帯を整え、恥骨への負担を減らします。

骨盤矯正は、内臓の機能の回復や、むくみ・冷えの改善などの効果も期待できます。

骨盤矯正の方法は接骨院によって異なるため、気になる事項は事前に確認しておきましょう。症状の強さによっては、施術の際に痛みをともなう場合があります。また、ボキボキと音を鳴らす方法で矯正を行う接骨院もあります。苦手な施術がある場合は、施術前に接骨院へ相談しましょう。

骨盤矯正の施術の手順

接骨院では、一般的に以下の流れで骨盤矯正を行います。

• 1.カウンセリング：いつどんなときに痛みがあるかなど、痛みについて詳しく問診
• 2.検査：問診をもとに痛みの原因を特定するため、骨盤まわりなどを検査
• 3.施術：適切な施術方法を実践
• 4.アドバイス：日常生活で気をつける点や、次回の施術説明

施術を受けるうえで不安があれば、気軽に尋ねてみましょう。

産後にある恥骨痛がつらい方にはドリーム接骨院の利用がおすすめ

ドリーム接骨院では、積極的に産後の恥骨痛の治療を行っております。当院では、主に以下の施術を実施しております。

産後の恥骨痛でお悩みの方は、ぜひ岡崎市のドリーム接骨院にご相談ください。

Q1：産後の恥骨痛はいつまで続きますか。
A1： 産後3ヵ月以内に消失する場合がほとんどです。しかし、骨盤がゆがんでいる場合は長引く可能性があります。

Q2：産後に恥骨が痛むのはなぜですか。
A2：妊娠や出産により恥骨結合を含む骨盤の広がりが主な原因です。また、姿勢が悪いと骨盤がゆがんでしまい、痛みを感じる場合があります。

「部活動でスポーツに打ち込んでいる」「趣味で同じスポーツをずっと続けている」。そんな方に多いお悩みが、スポーツ障害です。

スポーツ障害を抱え「一刻も早く痛みを治して、また全力で競技をしたい」と考えている方は多いでしょう。

そこでこの記事では、代表的なスポーツ障害と、接骨院で受けられる施術について解説します。また、岡崎市のドリーム接骨院で行える施術についてもご紹介します。

ぜひ最適な施術で早く痛みを解消し、これからのスポーツライフを楽しみましょう。

そもそもスポーツ障害ってなに？

スポーツ障害とは、スポーツの過度な練習などのオーバーユースが原因で表れる、痛みを中心とした症状のことです。

軽度のうちはプレーの最中や直後にしか痛みを感じませんが、重症化するとさまざまな動作の中でも痛みを感じるようになり、日常生活に支障をきたしてしまいます。

また、スポーツ障害の痛みが出ているにも関わらず無理を続けてしまうと、症状がさらに悪化したり、負担のかかる別の部位まで損傷してしまったり、長期間競技から離れることを余儀なくされたりしてしまう恐れがあります。

そのため、スポーツ障害は早期に適切な治療を受ける必要があるのです。

【部位別】スポーツ障害にはどんな種類があるの？

スポーツは競技によって、負担がかかる体の部位が異なります。そのため、スポーツ障害はさまざまな部位に起こり、種類も多くあるのです。

ここでは、代表的なスポーツ障害を部位ごとに分けてご紹介します。

代表的なスポーツ障害【首・肩】

首や肩の代表的なスポーツ障害と症状は、以下の通りです。

上記のうち「バーナー症候群（頚椎損傷）」や「むち打ち症（頚椎捻挫）」はラグビーやアメリカンフットボールなど激しい衝突を伴う競技に、「野球肩」は野球のピッチャーをしている方に、よく起こるのが特徴です。

代表的なスポーツ障害【肘】

肘の代表的なスポーツ障害と症状は、以下の通りです。

肘のスポーツ障害は、野球のようにボールを投げる競技や、テニスやバドミントンなどのラケット競技で多く見られます

代表的なスポーツ障害【腰】

腰の代表的なスポーツ障害と症状は、以下の通りです。

腰のスポーツ障害は、特にバレーボールやバスケットボールといった高くジャンプする競技や、サッカーや柔道などの体を回旋する競技で起こります。

代表的なスポーツ障害【膝・足】

膝や足の代表的なスポーツ障害と症状は、以下の通りです。

これらは、マラソンのような膝を屈伸させる競技や、バレーボールやバスケットボールなどジャンプを繰り返す競技で多く起こります。

また「オスグッド・シュラッター病」は、成長期の学生に多く見られるのが特徴です。

スポーツ障害になった時、接骨院ではどんな施術をするの？

初めにもお伝えした通り、スポーツ障害を悪化させないためには、初期の段階で接骨院などを受診し、適切な施術を受けることが大切です。

ここでは、スポーツ障害を発症した際に接骨院で受けられる施術について解説します。

接骨院の施術には、大きく以下の5つがあります。

• ・整復法
• ・固定法
• ・手技療法
• ・物理療法
• ・運動療法

それでは1つずつ解説します。

接骨院の施術①：整復法

整復法とは、主に骨折や脱臼でずれたり外れたりしてしまった骨や関節を元の状態に戻す方法です。患部をけん引や圧迫し、本来あるべき正しい状態に戻していきます。

特にスポーツ障害においては、患部の使い過ぎが原因で骨や関節などのバランスが乱れているケースが多くあります。

そのため、それらを元の状態に戻し、痛みのもとを取り除く整復法は有効なのです。

接骨院の施術②：固定法

固定法は、患部を三角巾や包帯、テーピングなどで固定する方法です。しっかりと固定することで、患部の動きを最小限にとどめ、施術の効果を高める狙いがあります。

スポーツ障害では、膝や肘をテーピングしたり、首や腰をコルセットで固定したりします。特に痛みが強い初期の段階で多く用いられる施術です。

接骨院の施術③：手技療法

手技療法は、直接手で患部に刺激を与えて痛みを取り除く方法です。押す・揉む・さするなど多様な技術で、状態に合わせて患部を刺激していきます。

特にスポーツ障害では、使い過ぎた患部の筋肉をほぐして緊張を和らげる手技療法の施術は、重要な役割を担っています。

手技療法を受けると、患部だけでなくその周辺の痛みや張りも緩和されるため、広がった痛みが全体的に緩和されるのです。

接骨院の施術④：物理療法

物理療法は、電気や音波、温熱、水などの物理的なエネルギーを用いる施術の方法です。数ある機器の中から患者さんの状態に最も合うものを使い、患部や周辺にアプローチしていきます。

患部の痛みを和らげて体の機能回復を図る、スポーツ障害においても重要な施術の1つです。

接骨院の施術⑤：運動療法

運動療法は、体の機能回復やリハビリを目的とした施術です。手で患部を動かしながら行う場合と、専用の器具を使用して行う場合があります。

痛みがある程度落ち着いた頃から取り入れ始め、最終的に日常生活の中で困難なく動作ができるように導いていきます。

特にスポーツ障害の施術では、再びスポーツに戻れる万全な体の状態を目指すため、運動療法は欠かせない施術なのです。

スポーツ障害にお悩みなら岡崎市のドリーム接骨院へ

ドリーム接骨院は、多様な機器と専門的な技術を豊富に取り備えており、さまざまな症状への施術が可能です。

スポーツ障害に対しては、主に以下のような施術を行っています。

スポーツ障害にお悩みの方は、ぜひ岡崎市のドリーム接骨院にご相談ください。