坐骨神経痛に悩んでいる方は、早く治す方法を探しているのではないでしょうか。本記事では、坐骨神経痛の治療方法を紹介します。併せて、具体的な症状についても解説するので参考にしてください。

また、ドリーム接骨院での治療方法も紹介します。坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひご覧ください。

坐骨神経痛を早く治す方法はある？

坐骨神経痛は、適切な治療を受けると1～2週間程度で状態が改善されます。しかし、個人差があるため全員が早く治せるわけではありません。

ここではまず、セルフケアの範囲で坐骨神経痛を早く治すコツを紹介します。

1.患部を温めて筋緊張を緩める
2.テニスボールでトリガーポイントを緩める
3.ストレッチやマッサージを受ける

坐骨神経痛を早く治したい方は、個人に合う治療を受けることが大切です。ここで紹介するコツは参考程度に留め、できる限り整骨院などで適切な治療を受けましょう。

ポイント①患部を温めて筋緊張を緩める

坐骨神経痛は、お尻や太もも、ふくらはぎなどに生じる痛み・しびれが症状の代表例です。これらは、筋緊張といった筋肉の張りを緩めたり、筋膜の癒着を解いたりすることで改善できます。筋緊張を緩めるには、患部を温める必要があります。神経の圧迫が和らぎ、痛みを緩和できるため、ぬるめのお風呂に入ったり、適度にストレッチをしたりするとよいです。

また、患部を温めると血液循環が改善されるため、しびれや痛みが和らぎます。

ポイント②テニスボールでトリガーポイントを緩める

坐骨神経痛で多いお尻の痛みは、中臀筋（お尻の上半分の筋肉）の「トリガーポイント（発痛点）」と呼ばれる部位が原因のことが多いです。長時間のデスクワークや冷え、過度な運動や精神的ストレスなどにより筋膜が癒着し（コリ）、そこが起点となって痛みや関連痛を引き起こしているからです。

そのため、テニスボールなどでその筋膜の癒着をほどき、症状の改善を図ります。まず床に仰向けで寝て、両膝を立てます。お尻の上半分の位置にテニスボールを当て、ゆっくりと体重をかけていきます。ジーンと効くところを中心に、息を吐きながら力を抜き、筋膜をリリースしていきます。左右のお尻で5分〜10分程度が目安です。

ポイント③ストレッチやマッサージを受ける

坐骨神経痛の症状を改善する方法に、ストレッチやマッサージを受けるなどもあります。プロの方がする施術によって、痛みが和らぎ症状を改善できます。

具体的には、痛みが起きているお尻から太ももにかけて適切なマッサージ・ストレッチを受けることが大切です。仮に痛みがある場合、体を動かさなくなってしまうことから、症状が悪化する可能性があります。

そのため、適度にストレッチやマッサージを実施し、症状を緩和させましょう。

ドリーム接骨院で受けられる坐骨神経痛の治療方法とは？

坐骨神経痛は、骨が変形している場合や、癌のようなものではない場合、カイロプラクティックの手技や運動療法などで緩和が可能です。また、正しい治療を受けることで早く治せる可能性を高められます。

ドリーム接骨院では次のような治療を受けられるので参考にしてください。

・トルクリリース・テクニック
・アクティベーター・メソッド

治療方法①トルクリリース・テクニック

坐骨神経痛は、神経の乱れを整えることで痛みを緩和できる可能性があります。トルクリリース・テクニックは、脊髄の神経乱れを整える技法です。坐骨神経痛の痛みをはじめとした体の不調を改善できます。

神経の流れが滞ることで起こる問題の場所に対して、専用器具を用いて神経の流れを調整します。神経の働きを正常なものに整えると、体の異常・歪みなどが改善される点がメリットです。

痛みの緩和だけでなく、依存症・うつ病・発達障害といった症状にも有効であると科学的に証明されています。痛みだけでなく精神的な症状に悩んでいる方におすすめです。

治療方法②アクティベーター・メソッド

坐骨神経痛は、筋緊張や患部の血行不良によって痛みを生じる場合があります。そこで、アクティベーター・メソッドの施術が効果的です。アクティベーター・メソッドは、神経の乱れを整え体の異常を改善できる、世界的に普及しているカイロプラクティック技術の一つです。

筋肉や血管のコントロールである「自律神経」を整えられる技術で、痛みを和らげられます。

坐骨神経痛を予防する方法は？

坐骨神経痛を早く治す方法を紹介しましたが、ここからは予防する方法を紹介します。

具体的には、以下の方法です。

・筋力トレーニング
・同じ姿勢で過ごさない
・体を温める

坐骨神経痛にならないよう予防することも大切なので、日頃からこれらのことに気をつけて過ごしましょう。

予防方法①筋力トレーニング

坐骨神経痛の原因には、筋力の低下・衰えがあります。そのため、筋力トレーニングをすることで、坐骨神経痛になる可能性を下げられます。

具体的には、お尻や太ももを中心に鍛えるトレーニングを取り入れましょう。

スクワットをすると、お尻や太ももを鍛えられます。スクワットをする際には、ゆっくり動作することです。3秒程度かけて、腰を下ろす・戻すようにするとおすすめです。下半身を中心に鍛えると、坐骨神経痛を予防するだけでなくプロポーションもよくなるので挑戦しましょう。

予防方法②同じ姿勢で過ごさない

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉や関節が固まります。血行が悪くなってしまうため、痛みやしびれが生じる可能性を高めてしまう可能性もあります。また、坐骨神経痛になりやすくなってしまうため、デスクワークをする方や長時間同じ姿勢をとりやすい方は注意してください。

体を動かしにくくなってしまうため、定期的にストレッチや休憩を挟んで姿勢を変えるよう心がけましょう。

予防方法③体を温める

適度な入浴は血行促進や筋緊張を和らげられます。お風呂の温度は、ぬるめのお湯（38～40度）でゆっくりつかると効果的です。体の芯から温めることで、血行促進ができ神経痛などの痛みを和らげられます。

また、血行が悪くなる喫煙などは避けてください。

坐骨神経痛にはドリーム接骨院！自分に合う治療を受けよう

坐骨神経痛は、正しい治療を受けることで早く治せます。ドリーム接骨院でも、トルクリリース・テクニックやアクティベーター・メソッドなどのカイロプラクティック技術によって、坐骨神経痛の痛みや症状を治療します。少しでも早く治したい方、慢性的な痛みやシビレでお悩みの方は、ドリーム接骨院までご相談下さい。