皆さん、こんにちは！

今日のテーマは、アミノ酸について、お伝えしていきます！

人間にとって、なくてはならない物質、アミノ酸。

ひと昔、ブームがありましたのでご存知の方も多いと思いますが、

アミノ酸は、身体の組織をつくるたんぱく質のもとになっているんですね。

アミノ酸は、たんぱく質の原料になるほか、

• エネルギー代謝の働き（バリン、ロイシン。。）
• 脂肪燃焼の働き（リシン、プロリン。。。）
• 免疫力に関わる働き（アルギニン、グルタミン。。）

など、身体にとって、重要な働きがあるといわれています。

そして、アミノ酸の種類は、なんと20種類(#^^#)！もあるというから驚きですね！！

アミノ酸の働きを、大きく３つに分類しますと、

1. 体内で作られるアミノ酸　　　　　　　　　　　　アスパラギン酸、アラニン、アルギニン
2. 食事から摂取するアミノ酸　　　　　　　　　　　イソロイシン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン
3. 遊離アミノ酸　　　　　　　　　　　　　　　　　テアニン（お茶）、オルニチン（しじみ）、シトルリン（西瓜）

となります。

意外に体内で作られないアミノ酸って、多いんですね！

中でも、遊離アミノ酸のオルニチンやシトルリンなどは、なかなか食事で摂取しづらいので、

サプリメントなどで補いたいですね(‘Д’)

そして、数あるアミノ酸の中から、気分に関連するものがあります。

トリプトファン　　リラックスに欠かせない、セロトニンの原料になります。

チロシン　　　　　活力や集中に欠かせない、ドーパミンの原料になります。

フェニルアラニン　気分を高め、自信とモチベーションを向上させる。

これらは、脳内の神経伝達物質の原料になります。

アミノ酸には、脳に影響を与え、気分をアップしてくれる働きがあるんですね(*’▽’)

気分が上がる(*’▽’)♪

リカバリー♪

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